Zostaviť pitný režim pre športovca - profesionála je veda
"Každý jazdec, každý tím na Tour de France má svoj recept na pitný režim, ktorý si chráni ako štátne tajomstvo,"
prezrádza v súvislosti s najsledovanejšími cyklistickými pretekmi súčasnosti primár Kliniky telovýchovného lekárstva z Nemocnice Staré Mesto MUDr. Pavel Malovič, PhD., MPH.
Schéma pitného režimu cyklistu sa tvorí dlhodobo. „Pretekára pripravujú biochemicky, a to analýzou krvi a moču v určitom časovom úseku v roku pri rôznych typoch simulácií jednotlivých etáp, možných klimatických a poveternostných zmien, očakávaných podmienok a striedaní nadmorských výšok,“ poodkrýva prípravnú fázu športovcov primár.
Cyklista počas jazdy stráca telesné tekutiny najmä potením a dýchaním, čím dochádza k zahusteniu krvi. „Telo sa tomu snaží čeliť najmä poklesom tvorby moču v obličkách, čo spôsobí znížené vyplavovanie odpadových látok, škodlivých pre organizmus. Keďže sa zároveň s vodou strácajú minerály dôležité pre prácu srdca a svalov (vápnik, horčík, draslík, sodík, fosfor, chlór), môže dôjsť ku kŕčom a prípadným kolapsovým stavom aj neobvyklej únave,“ dopĺňa odborník. Preto je nesmierne dôležité nastaviť pitný režim jazdca čo najefektívnejšie.
Čo majú teda jazdci na Tour de France v cyklistických fľašiach?
„Koncentráciu minerálov v kombinácii s upravenou čistou vodou, a to približne v pomere, v akom sa nachádzajú v pote, plus výživové doplnky,“ približuje primár pravdepodobné zloženie pitného režimu cyklistov na Tour de France.
Napríklad na odstránenie kŕčov je vhodné užívanie malého množstva hroznového cukru a výživových doplnkov (lykopén, koenzým Q10, L - arginín, L – karnozín, ginko biloba, extrakt vŕbovej kôry, magnézium, draslík, kalcium a vitamíny skupiny B – tiamín, riboflavín, pyridoxín). „Pohodlnejšia a praktickejšia je konzumácia už namiešaných v špeciálnych protikŕčových zmesiach, a to 40 minút pred začiatkom záťaže a hodinu pred spaním,“ odkazuje šéf Kliniky telovýchovného lekárstva fanúšikom cyklistiky.
Zaujímavosťou je, že špeciálny pitný režim musí profesionálny jazdec dodržiavať aj počas voľných dní.